一個冬天不跑步，你的身體會發生什麽變化？

咻的一下，冬天就真的來了。那些寒冬臘月還在奔跑的勇士們，小匯真的是打心底裏佩服。

曾發表在《心理醫學》學報上的一項研究顯示，停止跑步10天，人們的心情會更沮喪，壓力更大，更易憤怒、情緒更易低落。

這是為什麽呢，跑步時，草莓在线观看的身體會分泌一種叫內啡肽的東西，這個東西能讓草莓在线观看感到快樂、消除壓力和抑鬱。

② 耐力會變差

停止跑步三個月

如果你每周跑步三次堅持三個月，你的骨折風險將比同齡人降低40%左右。因為此間你的軟骨會因運動刺激更加強韌，日曬促進體內維生素D合成，增加骨質密度。

but~2個月不運動，心肌會明顯的減少，心壁厚度會減少25%。肌肉中的線粒體使用氧氣轉換能量的效率明顯下降。停止訓練12周後，這種效率會下降25%到45%。

3個月後，身體分泌激素減少，再跑步時更多的應激激素會被釋放，意味著同樣的跑步強度，將會對身體產生更大的壓力，也會增加恢複的時間，重新開始跑步變得更難。

事實上，別說一個冬天不跑步了，一個月不跑身體指標就有很大的變化了。重點，在咚妞看來，可怕的不是停止跑步變胖，而是好不容養成的自律健康習慣就此廢掉，想再開始養成就真的很難了。

所以，千萬不要輕易停下奔跑的腳步，如果你覺得冬天霧霾太重、天氣太冷，不想外出跑步，那麽就開啟跑步機揮灑汗水吧。

其實，隻要你穿上衣物，踏上跑步機，跑上兩步，激情一上來，什麽寒冷天氣都被甩在了身後，隻留放肆奔跑。各位朋友們你說呢？

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